EJERCICIOS HIPOPRESIVOS: PISO PÉLVICO

Los ejercicios de piso pélvico, han sido recomendados para el tratamiento de algunas disfunciones como la incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapso de órganos pélvicos, etc.

Existen diversas técnicas para la realización de este tipo de ejercicios, una de ellas conocida como “ejercicios hipopresivos”, ofrece tonificación del piso pélvico, tonificación de la pared abdominal y mejoría en las estructuras de soporte.

Este tipo de ejercicios, basados en una disminución de la presión abdominal, favorecen ciertos reflejos en los músculos del abdomen y del piso pélvico, así como su fortalecimiento. Los ejercicios se realizan en tres etapas: (a) inspiración lenta y diafragmática, (b) expiración total, y (c) la aspiración diafragmática.

Hipopresivos

Imagen: http://hipopresivos.net/hipopresivos-imagenes/hipopresivos.jpg

Fuente: http://hipopresivos.net/; Neurourol Urodyn. 2011 Oct 28

TÉ VERDE E INCONTINENCIA URINARIA:

Para el desarrollo de la incontinencia urinaria se requieren múltiples factores, y así como existen factores de riesgo, existen factores de protección. El papel de la nutrición, es muy importante, ya que existen ciertos tipos de alimentos, como la ingesta diaria de vegetales y mantequilla, así como la alta ingesta de pan y pollo, que podrían reducir el riesgo del desarrollo de la incontinencia urinaria.

El , después del agua, es la bebida más consumida en el mundo; siendo el té negro y el té verde los más frecuentemente bebidos. En un estudio reciente, se reportó que la ingesta de 1 taza de té verde al día podría ser factor protector para el desarrollo de la incontinencia urinaria, ya que contiene ciertas vitaminas y minerales que podrían ser responsables de este beneficioso efecto.

Té Verde e Incontinencia Urinaria

Imagen: http://reflexionesdiarias.wordpress.com/2009/03/13/25-razones-para-comenzar-a-tomar-te-verde/

Aunque este estudio deja muchas interrogantes y no logra especificar con exactitud el mecanismo por el cual el té verde podría tener dicho efecto, nos abre una nueva perspectiva sobre los aspectos nutricionales y el desarrollo de la incontinencia urinaria.

Referencia: Neurourology and Urodynamics 30:1262–1265 (2011)

TABAQUISMO:

A lo largo de la vida, una mujer puede llegar a presentar ciertos síntomas urinarios, siendo los más comunes: Frecuencia urinaria (necesidad de orinar constantemente); urgencia urinaria (sensación súbita de orinar que es difícil de posponer); nocturia (necesidad de interrumpir el sueño por el deseo de orinar) e incontinencia urinaria (pérdida involuntaria de orina).

¿El tabaquismo…. puede influir en el desarrollo de éstos síntomas?

Tabaquismo en la Mujer

Imagen: soysaludable.net

En un estudio reciente, se encontró que el tabaquismo puede estar asociado con este tipo de manifestaciones, ya que la frecuencia y la urgencia se presenta hasta tres veces más en mujeres fumadoras que en aquellas que nunca han fumado. Incluso, se ha considerado que existe una relación dosis-respuesta, es decir, a mayor número de cigarrillos mayores indicios. Una probable explicación es que la nicotina puede inducir de forma directa contracción involuntaria de la vejiga, lo que produciría como resultado el desarrollo de tales manifestaciones.

Estos hallazgos, junto con el riesgo incrementado de desarrollar cáncer de vejiga en las mujeres fumadoras, son nuevas razones para incitar a las mujeres a que suspendan el hábito del tabaquismo.

Referencia: Obstet Gynecol 2011;118:643–8;

El siguiente video en formato 3D muestra las causas del porqué se desarrolla incontinencia urinaria. En México se estima que 33 millones de personas tienen o llegarán a tener en algún momento de su vida incontinencia urinaria.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=b5jzUt_QV1M&feature=related

INCONTINENCIA URINARIA:

Entre el 40-60% de las mujeres pueden llegar a padecer en algún momento de su vida incontinencia urinaria. Sin embargo, solo una minoría busca ayuda médica y tan solo el 10% llegan a ser atendidas por un especialista en urología ginecológica.

Existen múltiples causas del porque ocurre esto, pero dos de las más importantes son la falta de información y el gran impacto en la calidad de vida que la incontinencia urinaria produce y que conlleva a la mujer a una fase de aislamiento.

¿Tiene usted incontinencia urinaria?…

Incontinencia Urinaria

Referencia: Int Urogynecol J; 2011, 22 (suppl 1): S19

Call Now Button